3 Amazing juices to get through the Winter

       3juices

Versão em Português em baixo.

      Are you one of those people with a juicer sitting sadly in a corner of your kitchen gathering dust? Or are you perhaps one of those people that keeps a hostage-juicer on the bottom shelf of their pantry? Lets bring all juicing machines back to life! They need you, but you need them more! If you do not have a juicer yet, you might consider to get one. It is one of those investments that will only bring healthy benefits. You can juice for all your family, all year around. Home juicing is fresh, packed with enzymes and luscious -easy-to assimilate nutrients; and much cheaper than the ones you get at your local juice bars. Bring them with you to work, the gym; pack it in your children’s lunch box. Get juicing, get healthy!

Today we bring you 3 juices that will boost your immune system, supporting you throughout the Winter. All fruit & veg used were organic therefore so that they can be enjoyed unpeeled for extra nutrition.

For better results drink on a empty stomach.

Green power! Immune booster! 

IMG_4458

Wash everything and juice it all! Yum!

  • 2 Green apple, with skin & core
  • 2 celery sticks
  • 1 handful of spinach
  • 1/4 lime with peel
  • small piece of ginger (a cm or so)

Green apples – Packed with minerals and various vitamins such as A and E, they are also rich in antioxidants that are known to boost your immunity to fight allergies and infections among other benefits.

Spinach – Rich in vitamin A and C which is known for its  immune boosting capabilities; and minerals like potassium and magnesium.

Celery – Rich in minerals and vitamins such as A, C and B vitamins, this vegetable has also the ability to detoxify the body. Its anti-inflammatory properties can also help to reduce swelling and pain associated with arthritis.

Lime – Packed with vitamin C and other antioxidants, its juice has antibacterial properties that will help you get through Winter.

Ginger – This rhizome has diaphoretic properties, capable of warming up your whole body. Its flu fighting properties increase when consumed with vitamin C rich foods.

Orange boost

orange_juice

Wash everything and juice it all! Yum!

  • 2 oranges
  • 2 mandarins
  • 1/4 lemon (with peel)
  • 2 carrots
  • Turmeric root fresh (a small piece)

Oranges, mandarins, lemons – A powerhouse of vitamin C these fruits are a great choice for the Winter months, keeping cold symptoms at bay.

Carrots – Rich in vitamin A, this root vegetable is a high source of antioxidants namely beta carotene, crucial for improving immunity in the body.

Turmeric root – It is best known for its anti-inflammatory properties, acting as an effective tonic against colds and flu.

Pink Winter drink

pink_juice

Wash everything and juice it all! Yum!

  • 2 small red beetroots
  • 2 small apples
  • 1/4 lemon
  • Ginger root (a small piece)

Red beetroot – Packed with various minerals and vitamins, these veggies are known to have antioxidant and anti-inflammatory properties that will keep your whole body in shape.

Apples – Packed with minerals and various vitamins such as A and E, they are also rich in antioxidants that are known to boost your immunity to fight allergies and infections among other benefits.

Ginger – This rhizome has diaphoretic properties, capable of warming up your whole body. Its flu fighting properties increase when consumed with vitamin C rich foods.

Versão Portuguêsa

3 Sumos para o Inverno

IMG_4523

É uma daquelas pessoas que tem uma máquina de sumos no canto da sua cozinha a apanhar pó? Ou talvez uma daquelas pessoas que mantém como refém uma máquina de sumos na última prateleira da sua dispensa? Vamos trazer essas máquinas de sumo de novo à vida! Elas precisam de si, e a sua saúde precisa delas! Se ainda não tem uma máquina de sumos aconselho que considere adquirir uma. É um daqueles investimentos que trará inúmeros benefícios à sua saúde. Pode fazer sumos para toda a sua família ao longo do ano inteiro. Ao fazer sumos em casa pode saborea-los frescos, repletos de enzimas e nutrientes super fáceis de assimilar; para além disso os sumos caseiros ficam muito mais baratos do que aqueles adquiridos nos “bares de sumos”. Leve os sumos consigo para o trabalho, ginásio e até os pode introduzir na lancheira dos seus filhos.
Faça sumos, mantenha-se saudável.

Apresentamos-lhe 3 sumos que vão fortalecer o seu sistema imunitário ajudando-o durante o Inverno. Todas as frutas e vegetais usadas nestes sumos são de origem biológica, usadas com casca para que não hajam perdas nutricionais.

Para melhores resultados os sumo devem ser consumidos em jejum.

Poder verde – Foralecedor imunológico

Lave todos os ingredientes e coloque na máquina de sumos.

  • 2 maçãs verdes, com casca e caroço
  • 2 talos de aipo
  • 1 mão cheia de espinafres
  • 1/4 lima com pele
  • pedaço de gengibre (cerca de 1cm)

Maçã verde –  Repletas de minerais e diversas vitaminas tais como A e E, as maçãs também são ricas em antioxidantes poderosos que beneficiam o sistema imunitário, ajudando-o a combater alergias, infecções etc.

Espinafre – Rico em vitaminas A e C  responsáveis por aumentar a capacidade de resposta do sistema imunitário. Este vegetal é também muito rico em minerais tais como potássio e magnésio.

Aipo – Rico em minerais e vitaminas tais como A. C e B, este vegetal também tem uma capacidade de desintoxicar o corpo. As suas propriedades anti-inflamatórias ajudam também a reduzir o inchaço e dores associadas com a artrite.

Lima – Repleta de vitamina C e outros anti-oxidantes, o seu sumo tem propriedades anti bacterianas que o ajudarão ao longo do Inverno.

Gengibre – Este rizoma tem propriedades diaforéticas, capazes de aquecer o corpo inteiro. A sua capacidade de combater gripes e resfriados aumenta quando consumido com alimentos ricos em vitamina C.

Super Laranja

Lave todos os ingredientes e coloque na máquina de sumos.

  • 2 laranjas
  • 2 tangerinas
  • 1/4 limão (com pele)
  • 2 cenouras
  • Raíz de curcuma fresca (pedaço pequeno)

Laranjas, tangerinas & limão – Sendo uma  fonte incrível de vitamina C estes frutos são uma escolha fantástica para os meses frios de Inverno, mantendo os sintomas de gripes e resfriados lá bem longe.

Cenouras  – Ricas em vitamina A, este vegetal é uma fonte incrível de antioxidantes, nomeadamente betacaroteno que tem um papel crucial no suporte do sistema imunitário.

Raíz de curcuma – Mais conhecida pelas sua propriedades anti inflamatórias que faz desta um tónico óptimo contra gripes e constipações.

Bebida cor-de-rosa
  • 2 beterrabas vermelhas pequenas
  • 2 maçãs pequenas
  • 1/4 limão (com casaca)
  • Gengibre (um pedaço pequeno)

Beterraba vermelha – Ricas em vários minerais e vitaminas estes vegetais são conhecidos pelas seu teor antioxidante para além das suas propriedades anti inflamatórias que beneficiam o corpo inteiro, mantendo-o em forma.

Maçãs –  Repletas de minerais e diversas vitaminas tais como A e E, as maças também são ricas em antioxidantes poderosos que beneficiam o sistema imunitário, ajudando-o a combater alergias, infecções etc.

Gengibre – Este rizoma tem propriedades diaforéticas, capazes de aquecer o corpo inteiro. A sua capacidade de combater gripes e resfriados aumenta quando consumido com alimentos ricos em vitamina C.

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s